De invloed van beeldschermen op je slaap

 

Uit steeds meer onderzoek blijkt dat gebruik van TV, laptop, computer, tablet en smartphone voor het slapen een negatieve invloed heeft op de slaap. De schermen van deze apparaten geven een bepaald lichttype af wat bijzonder slecht is voor de slaap. Het licht verstoort de melatonineproductie en de biologische klok[1]. Dit zorgt ervoor dat de slaap verslechtert.

Zorg er daarom voor dat je twee uur voor het slapen niet meer kijkt naar deze beeldschermen. Wat bovendien blijkt te helpen is ervoor te zorgen dat je juist overdag wordt blootgesteld aan veel licht, omdat dit niet alleen je stemming en alertheid overdag verbetert, maar er ook voor zorgt dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt.

 

 

 

[1] De biologische klok is een hersenstructuur die het slapen en waken reguleert.

Bron: Harvard Medical School. (2012). Blue light has a dark side. Boston (VS): Harvard Health Publications