Week van de Werkstress 2018

Deze week was het weer de Week van de Werkstress. Van 12 tot en met 15 november werd deze voor de vijfde keer georganiseerd. Dit jaar stond de week in het teken van werkplezier als middel voor stresspreventie. Volgens onderzoek van TNO kan door werkplezier te vergroten voorkomen worden dat gezonde werkdruk omslaat in ongezonde werkstress. Tijdens de Week van de Werkstress organiseren daarom bedrijven door het hele land activiteiten tegen werkstress en voor meer werkplezier.

Werkstress is een probleem om serieus te nemen. Al jaren liegen de cijfers er niet om: Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. En raak je eenmaal overbelast (overspannen of zelfs burn-out) dan volgt een lange weg naar herstel. Reden dus om werkstress op tijd aan te pakken. Gelukkig zijn er allerlei manieren om dat te doen! De Week van de Werkstress biedt je allerlei handvatten hiervoor. Bijvoorbeeld om werkstress bespreekbaar te maken op het werk. En deze week dus ook met allerlei tips om je werkplezier te vergroten.

 

Hoe staat het eigenlijk met jouw werkplezier?

Volgens onderzoek van TNO kan worden voorkomen dat gezonde werkdruk omslaat in ongezonde werkstress door te zorgen voor voldoende werkplezier. Tijdens de Week van de Werkstress staat daarom het vergroten van werkplezier centraal.

Dit is de werkplezier top 10

  1. Geef medewerkers vrijheid bij de aanpak van hun werk.
  2. Steun medewerkers door oprechte aandacht en betrokkenheid te tonen.
  3. Laat je waardering blijken voor het werk van je medewerkers.
  4. Bied flexibele werktijden aan als dit mogelijk is.
  5. Stem de hoeveelheid werk af op de capaciteit van de medewerkers.
  6. Geef collega’s complimenten!
  7. Zorg ervoor dat de juiste persoon de juiste klus uitvoert.
  8. Investeer in de sterke kanten van medewerkers.
  9. Vier successen; zorg dat resultaten en inzet niet ongezien blijven.
  10. Wat is uw tip? Mail naar info@werkpleziertop10.nl.

 

Wil je persoonlijk aan de slag om (werk)stress te verminderen?

Kijk hieronder voor mijn persoonlijke top 10 tips om stress te verminderen

​1. ​Herken de signalen; als je last hebt van stress dan is dit merkbaar in je lichaam, je gedachten, je gedrag. Bijvoorbeeld doordat je steeds hoofdpijn hebt, je niet kunt concentreren of almaar prikkelbaar bent. Of je kunt slecht slapen. Wuif deze signalen niet weg. Herken en erken ze.

  1. Besef dat je last hebt van stress en ga na waar het vandaan komt.

Je kunt altijd twee dingen doen, kijk waar jij je op wilt richten:

  1. Verlaag je draaglast; zoek naar manieren om stress te verminderen door bijvoorbeeld werkdruk te verlagen, hulp te vragen, minder taken op je te nemen, enz.
  2. Vergroot je draagkracht; zoek naar manieren om meer herstelmomenten in te bouwen door bijvoorbeeld meer tijd te maken voor ontspanning (moeilijk als je het druk hebt, maar zo belangrijk!), door te bewegen, te sporten, te lachen, te genieten… en dus door je werkplezier te vergroten.

Daarnaast:

  1. Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt.
  2. Zorg voor een gezond eet- en drinkpatroon.
  3. Neem pauzes.
  4. Maak bewuste keuzes met betrekking tot je bereikbaarheid en thuis werken na de werkdag.
  5. Zorg ervoor dat je weet wat je wilt in het leven. Doe je werk wat je leuk vindt? Geef je aandacht aan de dingen die jij belangrijk vindt?
  6. Zoek tijdig hulp als je merkt dat stresssignalen blijven toenemen.

Wil je meer hulp bij het verminderen van stress? Neem dan contact op voor een afspraak

ZOMERPROGRAMMA 2018

Ook tijdens de zomer kun je bij LIGHTHOUSE coaching & training terecht.

De zomer is een ideale tijd om een moment voor jezelf te nemen en mindfulness (weer eens) op te pakken.

Kom langs voor een workshop kenningsmaken met mindfulness als je wil ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen. OF heb je al ervaring met mindfulness en wil je je beoefening weer eens ophalen? Of zoek je nieuwe inspiratie of verdieping in je mindfulness? Kom dan naar de mindfulness opfris en verdiepingsavond.

Scroll naar onder voor meer informatie

 

* * * * * * * * *

Mindfulness opfris en verdiepingsavond – woensdag 18 juli – 20:00 uur

Laat je leiden door vertrouwde en nieuwe mindfulnessoefeningen

Deze workshop is voor iedereen die al ervaring heeft met meditatie en mindfulness. Tijdens de workshop gaan we meer diepgaand in op wat mindfulness voor je kan betekenen. We gaan in op obstakels die je kunt tegen komen bij meditatie en we oefenen verschillende meditatievormen zoals loopmeditatie, zitmeditatie en de bodyscan (variatie). Daarnaast kijken we naar de acht houdingsfactoren van mindfulness en wat die voor jou betekenen.

(her)ontdek de invloed van meditatie en mindfulness op je lichaam en geest. We gaan aan de slag met verschillende technieken om bewuste aandacht te oefenen en daarmee lichaam en geest tot rust te brengen. Hierdoor krijgt het lichaam de kans om te ontspannen en verminderen stress, spanningen en vermoeidheid. Je voelt je energieker, kalmer en vrolijker.

 

Kennismaken met mindfulness – woensdag 22 augustus – 20:00 uur

Ervaar wat mindfulness is en wat het voor jou kan betekenen

Misschien heb je al wel gehoord van mindfulness, erover gelezen of zelfs al wat geoefend. Tijdens deze workshop gaan we in op wat mindfulness is en kun je ervaren hoe het je rust en ruimte geeft. We doen verschillende oefeningen.

Kortom; een heerlijk moment om tot rust te komen en mindfulness voor jezelf te ontdekken

 

* * * * * * * * * 

De workshops duren ongeveer 1,5 – 2 uur.

Je hoeft zelf niets mee te nemen, alleen te zorgen voor gemakkelijke kleding en eventueel een paar warme sokken. In de ruimte zijn matjes, kussens, dekens aanwezig.

Na afloop drinken we samen een kopje thee om nog even na te genieten of je vragen te stellen.

De workshops vinden plaats in de studio aan de Vresselseweg 12. Er is plaats voor maximaal 8 deelnemers per keer. De kosten zijn € 20,- per persoon.

Opgeven kan met een mailtje naar yvonne@lighthouse-ct.nl

 

Week van de werkstress 2017

13 – 16 november 2017 is het weer WEEK van de WERKSTRESS. Dit jaar geef ik tijdens deze week iedere dag tips en uitleg over stress en hoe je daar beter mee om kunt gaan.

Heb je last van stress? Of ken je een collega of vriend die altijd maar stress heeft?

Volg dan deze week de Facebookpagina van LIGHTHOUSE coaching & training.

Op maandag: 99 oplossingen (!) tegen werkstress

Op dinsdag: een filmpje met 5 praktische en originele tips van Psychologie Magazine om anders tegen stress aan te kijken. Had jij bijvoorbeeld al eens gehoord van een “not-to-do-list”?

Op woensdag: …

Op donderdag: …

Op vrijdag: …

 

De WEEK van de WERKSTRESS is een campagne van Duurzame Inzetbaarheid (onderdeel van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid) die werkstress bespreekbaar wil maken en wil aanpakken. Bedrijven en organisaties in heel het land gaan tijdens deze week aan de slag gaan en bieden je informatie en handvatten.

Zo is er tijdens de week van de werkstress (en later ook nog) allerlei informatie te vinden om stress op je werk bespreekbaar te maken en om meer inzicht te krijgen in welke rol stress speelt in jouw werk en leven. En over hoe je dat aan kan pakken!

Lees het eerdere blog, waarin ik een aantal van de mogelijkheden voor je op een rijtje heb gezet.

ZOMERPROGRAMMA met ontspanning en mindfulness

Ook tijdens de zomer kun je bij LIGHTHOUSE coaching & training terecht.

De zomer is een ideaal moment om tot rust te komen.

Kom langs voor een ontspanningsavond of – ochtend of doe mee met een van de kenningsmakingssessies mindfulness!

Scroll naar onder voor meer informatie

 

Leer bewust ontspannen tijdens de Ontspanningsavond / Ontspanningsochtend

Woensdag 16 augustus – 19:30-21:00 uur   &   Zondag 20 augustus – 10:00 – 11:30 uur

Deze avond of ochtend staat helemaal in het teken van tot rust komen, tot jezelf komen en jezelf weer opladen. We doen ontspannende oefeningen zoals ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en mindfulness.

Je hoeft zelf niets mee te nemen, alleen te zorgen voor gemakkelijke kleding en eventueel een paar warme sokken. In de ruimte zijn matjes, kussens, dekens aanwezig.

Na afloop drinken we samen een kopje thee om nog even na te genieten of je vragen te stellen.

De ontspanningsavond en -ochtend vinden plaats in de studio aan de Vresselseweg 12. Er is plaats voor maximaal 5 deelnemers per keer. De kosten zijn € 20,- per persoon.

Opgeven kan met een mailtje naar yvonne@lighthouse-ct.nl

 

Ontdek wat mindfulness voor jou kan betekenen tijdens de kennismaking met mindfulness

Dinsdag 15 augustus – 10:00 – 11:30 uur    &    Woensdag 23 augustus 19:30 – 21:00 uur

Misschien heb je al wel gehoord van mindfulness, erover gelezen of zelfs al wat geoefend. Tijdens deze workshop gaan we in op wat mindfulness is en kun je ervaren hoe het je rust en ruimte geeft. We doen verschillende oefeningen. Kortom; een heerlijk moment om tot rust te komen en mindfulness voor jezelf te ontdekken.

Je hoeft zelf niets mee te nemen, alleen te zorgen voor gemakkelijke kleding en eventueel een paar warme sokken. In de ruimte zijn matjes, kussens, meditatiebankjes en dekens aanwezig.

Na afloop drinken we samen een kopje thee en krijg je een geluidsopname van de mindfulnessoefening ‘3 minuten ademruimte’ mee naar huis.

De ochtend en avond vinden plaats in de studio aan de Vresselseweg 12. Er is plaats voor maximaal 5 deelnemers per keer. De kosten zijn € 20,- per persoon.

Opgeven kan met een mailtje naar yvonne@lighthouse-ct.nl

 

 

 

 

 

 

 

GRATIS kennismaking met mindfulness

Heb je interesse in mindfulness, maar weet je nog niet zeker of een individuele mindfulness training iets voor je is?

Kom dan langs voor een persoonlijke kennismakingsessie.

In deze GRATIS sessie van ongeveer een half uur krijg je uitleg over mindfulness en wat je kan verwachten van de individuele mindfulness training en kun je ervaren hoe het is om een mindfulnessoefening te doen.

Je kunt vragen stellen en we bespreken wat mindfulness voor jou kan betekenen. Daarnaast krijg je de gelegenheid de voorbeeldmap met hand-outs van de training door te kijken, zodat je een beter beeld krijgt van hoe de training er uit ziet.

Lees meer over mindfulness, waar mindfulness vandaan komt en wat het voor je kan doen, voor wie mindfulness is en over de individuele mindfulness training hier op de website.

Neem contact op voor het plannen van een afspraak.

 

 

 

Week van de werkstress – hoe kun jij (werk)stress bespreekbaar maken?

 

Tijdens de week van de werkstress is allerlei informatie te vinden om stress op je werk bespreekbaar te maken en om meer inzicht te krijgen in welke rol stress speelt in jouw werk en leven. En over hoe je dat aan kan pakken!

Hieronder heb ik een aantal van de mogelijkheden voor je op een rijtje gezet.

 

12235006_950745238318342_7859353151550628059_n

 

Kijk op www.checkjewerkstress.nl. Op de Facebookpagina van de week van de werkstress vind je allerlei berichten en actuele informatie over werkstress.

 

 

icoon-week-van-de-werkstress-5

 

Herken de druppel, check je werkstress, doe de test via deze link (of navigeer op de pagina www.checkjewerkstress.nl via het menu links naar > Check je werkstress).

 

 

 

icoon-week-van-de-werkstress-7

 

 

Lees over de signalen en oorzaken van werkstress en wat je kunt doen.

 

 

icoon-week-van-de-werkstress-1

 

Hoe zorg je dat je goed, gezond en met plezier kan blijven werken? Ga met de Koerskaart in dialoog over werkstress en werkplezier.

 

 

icoon-week-van-de-werkstress-6

 

Ga in gesprek op het werk met behulp van de gespreksleidraad. Met de gespreksleidraad zet je het thema werkstress op de agenda en leer je van elkaar. Ook ontstaat inzicht en kunnen eventuele problemen worden voorkomen. De gespreksleidraad en een toelichting daar op is te downloaden via deze link.

 

icoon-week-van-de-werkstress-3

 

Is er sprake van werkdruk? Weet je niet goed hoe je dit aan moet pakken? Gebruik dan de werkdruk wegwijzer.  De Werkdruk Wegwijzer helpt om snel de beste acties te kiezen en in gang te zetten.

 

 

icoon-week-van-de-werkstress-2

 

Hoe blijf je goed, gezond en met plezier aan het werk? Hoe zorg jij ervoor dat je jouw talenten ten volle benut? En hoe zie jij je toekomst? Het is belangrijk om af en toe stil te staan bij dit soort vragen. Met deze Koerskaart ga je met elkaar in dialoog over werk en toekomst, door je wensen en behoeften met elkaar te delen en elkaar te ondersteunen.

 

icoon-week-van-de-werkstress-4

 

Nog veel meer hulpmiddelen, onder andere op het gebied van stress, werkdruk, duurzame inzetbaarheid, pesten en ander ongewenst gedrag, vind je hier.

 

 

 

 

 

Wij doen mee! Kom naar de praktijk op woensdag 16 november

wij-doen-mee-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kom op woensdag 16 november naar de praktijk van LIGHTHOUSE coaching & training voor:

Gratis stress-spreekuur en stress-signalen checklist 
Omdat het tijdig herkennen van stress-signalen heel belangrijk is bij de aanpak van stress, kan iedereen die dat wil tijdens de week van de werkstress op woensdag 16 november terecht in de praktijk van LIGHTHOUSE coaching & training voor:

  • 11:00 – 11:30 uur: stress-spreekuur met gratis stress-signalen checklist
  • 16:00 – 16:30 uur: stress-spreekuur met gratis stress-signalen checklist

Tijdens het spreekuur kun je vragen stellen over stress en stresscoaching. De stress-signalen checklist geeft je inzicht in wat jouw stress-signalen zijn. Je mag de checklist na afloop mee naar huis nemen.

Mindfulness kennismaking

Soms kan het lastig zijn om tijdens de werkdag voldoende pauzes te nemen. Juist als je het druk hebt, is het nemen van pauzes belangrijk, maar schiet het er vaak bij in, waardoor stress opbouwt. Tijdens de week van de werkstress kun je terecht in de praktijk van LIGHTHOUSE coaching & training voor een kennismaking met mindfulness. Daarbij doen we een aantal korte oefeningen, die je ook tijdens de werkdag kan doen en die je helpen regelmatig een pauze te nemen, zodat je op tijd weer op.

  • 11:30 uur: mindfulness kennismaking
  • 16:30 uur: mindfulness kennismaking

Uiteraard is er tijdens het spreekuur en de kennismaking met mindfulness alle gelegenheid om vragen te stellen.
Aanmelden mag, maar is niet nodig. Een routebeschrijving is te vinden onder contact.

Andere mogelijkheden

Wil je graag deelnemen, maar kun je niet op 16 november? Geen nood. Laat het weten en we plannen een apart moment in. Neem contact op via yvonne@lighthouse-ct.nl.

 

14 – 17 november: week van de werkstress

weekvandewerkstress-1

Bijna 1 miljoen mensen lopen jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziekten. Daarmee is stress op de werkvloer het grootste beroepsrisico in ons land. Signalen zoals slapeloosheid, aanhoudende hoofdpijn of oververmoeidheid worden vaak niet op tijd herkend. Maar het kunnen de druppels zijn die de emmer doen overlopen.

 

Het is belangrijk dat deze signalen bij jezelf of, als leidinggevende, bij je medewerkers worden herkend. Ziekte en uitval door werkstress vòòr zijn, is belangrijker dan ooit. Daarom voert het Ministerie van Sociale Zaken sinds mei 2014 een meerjarige campagne voor de aanpak van werkstress.

Bespreekbaar maken
Om deze campagne kracht bij te zetten vindt dit jaar tussen 14 en 17 november de Week van de werkstress plaats. Tijdens deze week wordt werkstress bespreekbaar gemaakt en kun je manieren ontdekken om stress aan te pakken. Het doel van de week is om zoveel mogelijk landelijke aandacht te krijgen voor thematiek van werkstress en om werkgevers en werknemers op te roepen in actie te komen en ze hierbij te ondersteunen.

Gratis stress-spreekuur en stress-signalen checklist 
Omdat het tijdig herkennen van stress-signalen heel belangrijk is bij de aanpak van stress, kan iedereen die dat wil tijdens de week van de werkstress op woensdag 16 november terecht in de praktijk van LIGHTHOUSE coaching & training voor:

  • 11:00 – 11:30 uur: stress-spreekuur met gratis stress-signalen checklist
  • 16:00 – 16:30 uur: stress-spreekuur met gratis stress-signalen checklist

Tijdens het spreekuur kun je vragen stellen over stress en stresscoaching. De stress-signalen checklist geeft je inzicht in wat jouw stress-signalen zijn. Je mag de checklist na afloop mee naar huis nemen.

Mindfulness kennismaking

Soms kan het lastig zijn om tijdens de werkdag voldoende pauzes te nemen. Juist als je het druk hebt, is het nemen van pauzes belangrijk, maar schiet het er vaak bij in, waardoor stress opbouwt. Tijdens de week van de werkstress kun je terecht in de praktijk van LIGHTHOUSE coaching & training voor een kennismaking met mindfulness. Daarbij doen we een aantal korte oefeningen, die je ook tijdens de werkdag kan doen en die je helpen regelmatig een pauze te nemen, zodat je op tijd weer oplaadt.

  • 11:30 uur: mindfulness kennismaking
  • 16:30 uur: mindfulness kennismakinglogo-werkstress-2016

Uiteraard is er tijdens het spreekuur en de kennismaking met mindfulness alle gelegenheid om vragen te stellen.
Aanmelden mag, maar is niet nodig. Een routebeschrijving is te vinden onder contact.

Andere mogelijkheden

Wil je graag deelnemen, maar kun je niet op 16 november? Geen nood. Laat het weten en we plannen een apart moment in. Neem contact op via yvonne@lighthouse-ct.nl.